TE AYUDAMOS A ELEGIR TU ACTIVIDAD DEPORTIVA

PILATES

Sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación1 y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

«La  vida es movimiento”, pero cómo nos movamos es la clave para conseguir mayor calidad en nuestras vidas. No nos podemos quedar en el control postural estático, sino incluirlo en la dinámica para  conseguir trasladarlo a las actividades en la vida diaria.

BENEFICIOS

  • Mejora la conciencia del cuerpo y la mente
  • Mejora el control de la respiración
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Mejora la actitud del cuerpo.
  • Fortalece los músculos.
  • Mejora la elasticidad muscular
  • Mejora la movilidad de las articulaciones.

HORARIOS

CICLO INDOOR

 Es un programa de entrenamiento  que se realiza encima de una bicicleta estática. Se utiliza una bicicleta estática pero de otro diseño muy diferente, más deportiva y aerodinámica. Acompañados con música, realizaremos los mismos ejercicios que se realizan encima de una bicicleta de calle, subiremos montañas, llanearemos por grandes carreteras y realizaremos algún que otro sprint, y todo ello sin salir de la sala de nuestro club deportivo.

BENEFICIOSO

  • Ayuda a prevenir enfermedades de corazón y del sistema respiratorio.
  • Mejora la resistencia
  • Disminución de la ansiedad y el estrés.
  • Fortalecer la musculatura del cuerpo

HORARIOS

CICLO-TONO

Una clase en la que se combina la actividad CICLO INDOOR con ejercicios de tonificación. Con la finalidad de conseguir una actividad amena, divertida y muy completa a nivel deportivo.

BENEFICIOSO

  • Ayuda a prevenir enfermedades de corazón y del sistema respiratorio.
  • Mejora la resistencia
  • Disminución de la ansiedad y el estrés.
  • Fortalecer la musculatura del cuerpo

HORARIOS

STRETCHING O ESTIRAMIENTOS

Estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo.

Resulta beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.

BENEFICIOS

  • Se mejora la flexibilidad
  • Corrección postural
  • Aumenta el nivel de energía
  • Reduce la posibilidad de lesión
  • Mejora en la circulación sanguínea.
  • Mejora la resistencia
  • Reduce estrés y ansiedad

HORARIOS

HIPOPRESIVOS

Las Técnicas Posturales Hipopresivas ayudan a tonificar los músculos abdominales y del suelo pélvico y a mejorar la postura corporal.

Basándose en la aspiración diafragmática, se provoca una disminución de la presión intra-abdominal, activándose sus fibras de manera refleja. Lo mismo ocurre con el suelo pélvico.

BENEFICIOS

  • Reduce el perímetro abdominal
  • Aporta mejoras estéticas, posturales y funcionales
  • Previene todo tipo de hernias (inguinales, abdominales, crurales, vaginales,…)
  • Previene la incontinencia urinaria
  • Aumenta y regula los factores vascularizantes
  • Mejora el rendimiento deportivo
  • Mejora el sistema digestivo

 

HORARIOS

ZUMBA

Zumba es una disciplina fitness creado por el colombiano Alberto Pérez “Beto” “, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba.

BENEFICIOS

  • Mejora la situación física. El ejercicio aeróbico implica fortalecer los brazos, piernas, glúteos y abdominales. Mejora el movimiento y la coordinación.
  • Para nuestra salud es positivamente efectiva, debido a la actividad cardiovascular, se activan, el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio.
  • Es el mejor remedio contra el estrés, y las tensiones. Durante el ejercicio, se liberan las endorfinas, que son las hormonas del buen humor.

HORARIOS

comunicacion@atletico-ss.org

652 754 558 (llamadas y WhatsApp)

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